睡眠の周期

旧 2月21日 仏滅

3/29に書く予定だった話。

睡眠には周期があって、レム睡眠とノンレム睡眠が交互で約90分だとか聞きます。
レム睡眠(浅い眠り)の時に目を覚ますと寝起きが良く、ノンレム睡眠だと不快な
目覚めになるそうです。

昔は寝付くとがーっと朝まで寝ていたのですが、最近はトイレだの喉の乾きなどで
数回起きます、きっとレム睡眠の時なんだろうけど、これが私は2時間ぐらいの間隔の
ようです。
例えば0時30分頃寝て、2時半頃、4時半頃覚醒します(毎度じゃないよ)。
6時半に目覚ましだから、4時半の時にスムーズに寝られれば問題ないのですが、
これが案外すっきりしてて、寝付けない。
結果、一眼ぐらいうだうだで、サイクルの悪い時に目覚ましが鳴ります。

不快で、しばらくぼーっとしないと動けません。

iPhoneのアプリで寝ている時の動きでそれを判断して、最良の時間に目覚ましが
なるってやつがあったっけ。

キューバ行きまであと”25日”
Lunes,cinco de abril 2010

(Hatena::Diaryより転載)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です